Tsev Gym Nrog Leg Press Machine

Cov lus qhia rau kev siv lub tshuab txhais ceg los ntawm cov neeg laus

Xa kev nug

Khoom Taw qhia

Cov lus qhia rau kev siv lub tshuab txhais ceg los ntawm cov neeg laus

Lub tshuab no tsuas yog siv los ua kom lub zog ntawm cov ceg qis thiab lub duav, tab sis nws tsis haum rau cov neeg laus uas twb raug kev txom nyem los ntawm patellar chondromalacia.

Vim tias nws yuav ua rau hnyav hnyav ntawm lub hauv caug pob qij txha thiab ua rau cov tsos mob qub xws li mob.

Kev quab yuam ntau dhau tuaj yeem ua rau cov ceg thiab lub hauv caug raug mob yooj yim, thiab nws yooj yim los ua kom lub nra ntawm lub hauv caug sib koom ua ke nyob rau lub sijhawm, thiab nws yooj yim kom txias hauv lub duav yog tias zaum ntev.

Yog tias cov neeg laus yuav tsum tau siv lub tshuab xovxwm, thov ua tib zoo saib xyuas kev ceev faj rau kev siv:

1. Ua tib zoo xyuas cov khoom siv dag zog uas siv los xyuas kom meej tias cov khoom siv dag zog tau teeb tsa ruaj khov thiab cov ntsia hlau tsis xoob.

2. Nco ntsoov ua kom sov- ua kom muaj zog ua ntej kev tawm dag zog, thiab ua kom sov li 10 mus rau 15 feeb. Vim tias cov neeg laus muaj lub cev tsis muaj zog, ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog yog qhov tsim nyog.

3. Ua qee yam ua tiav tom qab kev tawm dag zog. Vim tias cov neeg capillaries nthuav dav tom qab kev tawm dag zog, yog tias koj zaum hauv av thiab tsis txav mus, cov ntshav ntawm qhov kawg ntawm lub cev tsis tuaj yeem rov qab mus rau lub plawv, thiab koj yuav hnov qab hauv plawv. Cov phooj ywg qub uas muaj ntshav siab thiab mob plawv yuav tsum taug kev tom qab kev tawm dag zog thiab tsis pub ntev li 10 feeb.

4. Ua lub sijhawm ua haujlwm. Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum kav li 40 feeb, tsis pub ntau tshaj 1 teev.

5. Sib tw nrog lwm tus. Nws yog qhov zoo tshaj rau cov neeg laus ua si nrog lwm tus. Ntawm qhov tod tes, kev tawm dag zog nrog lwm tus yog qhov ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tawm dag zog, thiab ntawm qhov tod tes, nws tuaj yeem muab kev thauj mus los raws sijhawm thiab kev kho mob rau cov neeg laus thaum muaj xwm txheej tshwm sim thaum tawm dag zog.

6. Kev tawm dag zog yuav tsum maj mam thiab nyob rau hauv ib lub peev xwm. Tsom ntsoov rau kev lom zem thiab kev tawm dag zog lub cev, thiab tsis txhob yuam koj tus kheej ua qee qhov nyuaj.