Kev siv kev nyab xeeb ntawm cos

Ua ntej qoj ib ce nyob rau hauv ib lub chaw qoj ib ce, koj yuav tsum ua daim ntawv pov thawj kev muaj mob lossis tshuaj lom neeg yog ib txwm ua ntej.
Hnav cov khaub ncaws uas tsim nyog, tshwj xeeb yog kis las khau . Nco ntsoov xaiv cov khub khau uas xis thiab muaj kuab lom}
Ua ntej siv lub cos, tshuaj xyuas seb puas yog lub cos taw yog muab tso rau stably thiab seb lub rooj yog qhuav .
Ua ntej pib tawm dag zog, sawv ntawm lub pedals ntawm ob sab ntawm lub rooj zaum kub me ntsis rau koj cov khaub ncaws
Thaum qoj ib ce, tos ntsoov, tsis txhob tig koj lub taub hau dheev, thiab tsis saib rov qab, txwv tsis pub koj yuav poob koj qhov seem .
Yog tias koj muaj lub siab tsis zoo ntawm kev sib npaug, tsis txhob tuav cov khoom hnyav thaum khiav .
Tsis txhob khiav rov qab rau ntawm lub cos, lossis ua qee yam kev phom sij .
Thaum kawg ntawm kev cob qhia, cia koj lub plawv dhia poob qis dua 120 tus neeg ntaus ib feeb ua ntej nias lub khawm nres {}}
Thaum tau txais lub cos, nco ntsoov tos kom txog thaum lub ntsej muag tiav tag nrho . muaj ntau yam xwm txheej tshwm sim thaum kawg.
Yog tias koj hnyav ntau dua 140 kg, tsis txhob tsim txom "lub cos .
Cov pib tshiab yuav tsum tuav tus tuav tes tes ntawm ob sab nrog ob sab tes thiab tos kom txog thaum lawv hloov mus thiab khiav dawb.