Bouncing Tshuaj Pob

Kev tiv thaiv kev raug mob thiab kev kho mob: Qee qhov kev tshawb fawb tshawb nrhiav lub luag haujlwm ntawm kev cob qhia pob tshuaj hauv kev tiv thaiv kev raug mob thiab kev kho mob. Kev cob qhia pob tshuaj tuaj yeem txo qhov tshwm sim ntawm kev raug mob kis las los ntawm kev txhim kho cov leeg nqaij, kev tswj lub cev, thiab kev sib npaug, thiab txhawb txoj kev kho kom rov zoo. Kev noj qab haus huv ntawm lub plawv: Qee cov kev tshawb fawb tsom mus rau cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia cov tshuaj ntawm cov hlab plawv. Kev cob qhia pob tshuaj feem ntau suav nrog kev ua haujlwm siab - siv zog, uas tuaj yeem pab txhim kho cov hlab plawv thiab qib kev tawm dag zog lub cev.

Kev tsim nyog rau cov neeg tshwj xeeb: Qee cov kev tshawb fawb tau tshuaj xyuas qhov tsim nyog ntawm kev cob qhia pob tshuaj rau cov neeg tshwj xeeb, xws li cov neeg laus, menyuam yaus, ncaws pob, thiab cov tib neeg uas tau kho dua tshiab. Cov kev tshawb fawb no tsom mus tshawb nrhiav kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb ntawm kev qhia tshuaj pob rau ntau haiv neeg.

Qhov cuam tshuam ntawm Kev Kho Mob Pob Kev cob qhia rau cov leeg nqaij hloov hauv cov tub ntxhais hluas ncaws pob ncaws pob. Kev cob qhia pob tshuaj muaj peev xwm simulate lub zog txav tseem ceeb rau kev ntaus pob tesniv, ua rau nws yog qhov tsim nyog rau kev cob qhia ua haujlwm rau cov tub ntxhais hluas ncaws pob ncaws pob.

Muaj ntau cov ntaub ntawv tshawb fawb txog kev qhia tshuaj pob. Ntawm no, peb qhia ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Strength and Conditioning Research, uas tshuaj xyuas cov teebmeem ntawm cov tshuaj pob kev cob qhia ntawm lub zog thiab lub zog. Txoj kev tshawb no yog lub npe: "Zoo ntawm 12-lub limtiam MEDICINE BALL TRAINING NTAWM MUSCLE SRENGTH thiab Hwj chim nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas cov poj niam HANDBALL PLAYERS" (Cov teebmeem ntawm 12-lub limtiam tshuaj pob kev cob qhia rau cov leeg nqaij thiab lub zog hauv cov poj niam ntaus pob tesniv)

Txoj kev tshawb no tau tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm 12 lub lis piam kev qhia tshuaj pob rau cov leeg nqaij thiab lub zog hauv cov poj niam ntaus pob ncaws pob. Lub hom phiaj ntawm txoj kev tshawb no yog los soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia cov tshuaj pob ntawm cov yam no los pab cov neeg ncaws pob txhim kho lawv txoj kev sib tw.

Hauv txoj kev tshawb no, 21 tus poj niam ncaws pob ncaws pob, hnub nyoog 16.9 ± 1.2 xyoo, tau muab tso rau hauv pawg sim thiab pawg tswj hwm.