Kev txhim kho muaj zog feem ntau ua raws li txoj cai ntawm kev txo qis rov qab.
Rau cov neeg pib tshiab, cov leeg nqaij thiab lub zog loj hlob feem ntau tseem ceeb dua, tab sis tom qab ntawd nws yuav qeeb qeeb thiab yooj yim nkag mus rau lub sijhawm toj siab.
Txawm hais tias kev ua haujlwm nyuaj tuaj yeem ua rau qhov tsis txaus ntseeg, koj kuj yuav tsum tau ua kom zoo rau cov qauv txav thiab cov tswv yim kom raug; Raws li tus kheej lub zog nce ntxiv, thaum koj mus txog lub sijhawm toj siab, koj yuav tsum txheeb xyuas koj qhov tsis txaus thiab ua cov phiaj xwm pabcuam pabcuam; Tsis tas li ntawd, txoj kev cob qhia ua tau zoo kuj tseem ceeb heev.
dag txoj hauj lwm
Thaum pw ntawm lub rooj zaum tiaj tus ntawm lub rooj zaum xovxwm khib, koj yuav tsum pw ze txaus rau lub bar, kom nws yooj yim rau koj nqa lub bar ntawm lub rooj zaum xovxwm khib, txwv tsis pub nws yuav nyuaj heev rau nqa nws thaum ntxiv qhov hnyav; tab sis koj tsis tuaj yeem pw ze rau ntawm qhov bar, yog li nws yooj yim rau ntaus lub rooj zaum xovxwm khib thaum lub sijhawm thawb.
Feem ntau hais lus, thaum pw, ua ntej nqa lub bar, lub barbell yuav tsum nyob saum koj ob lub qhov muag lossis qhov ntswg.
Thov kho qhov chaw tshwj xeeb raws li koj lub cev zoo.
tuav
Qhov dav dua qhov tuav, lub zog muaj zog rau lub hauv siab, tab sis qhov siab dua ntawm lub xub pwg nyom thaum tso lub barbell; qhov nqaim nqaim, qhov muaj zog ntawm kev koom tes ntawm triceps.
Hais txog kev tuav, koj tuaj yeem siv cov qauv hauv qab no los kho nws: thaum tso lub barbell, lub barbell yuav tsum nyob ze rau sab nraud ntawm koj lub txiv mis, thiab koj lub hauv pliaj yuav tsum ntsug rau hauv av.
tuav
Nco ntsoov tig koj txhais tes mus rau sab nraud, xav txog kev khoov lub barbell, thiab tuav lub barbell nrog ob txhais tes los ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes xoo mus rau thenar.
Cim npe nrov: 45 lb barbell, Tuam Tshoj 45 lb barbell manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
