Kauj ruam -los ntawm - cov lus qhia kauj ruam
1. Xav tias tus qauv siab plank txoj hauj lwm, nrog koj ob txhais ceg ncaj nraim rau hauv pem teb thiab koj ob txhais tes ua tib yam rau koj lub xub pwg nyom.
2. tuav lub tes tuav ntawm lub laub- sawv ntsug siv qhov nruab nrab tuav, thiab tuav koj lub dab teg thiab xib teg nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim thoob plaws hauv lub zog.
3. Thaum koj qhov chaw pib ruaj khov txaus, ua lub thawb- nce raws li koj ib txwm xav tau: khoov koj lub luj tshib kom txo koj lub cev ntawm koj ob txhais tes, nres thaum koj lub hauv siab yog ob peb centimeters hauv pem teb.
4. Txhawm rau ua kom tiav ib qho kev rov ua dua, tsuas yog thawb kom ruaj khov rau ntawm tes, ncab koj lub luj tshib thaum koj nqa koj tus kheej, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib.
Cov ntsiab lus rau Ceeb Toom
Koj tuaj yeem ua tus txheej txheem thawb-ups yooj yim los ntawm kev tuav lub rooj zaum siv qhov nruab nrab tuav. Tsis zoo li tso koj txhais tes ncaj nraim rau hauv pem teb, thawb- sawv ntsug tso cai rau koj tso koj lub dab teg rau hauv qhov chaw nruab nrab thiab txhawb nqa lawv, ua rau koj 'qis' tob ntawm koj txhais tes thiab txo qis tag nrho ntawm koj txhais tes.
Cov leeg twg ua kom nce siab -ups feem ntau lub hom phiaj?
Kev txhawb nqa siab-ups ua haujlwm tseem ceeb tib cov leeg nqaij raws li tus qauv thawb-ups, txawm hais tias qhov xwm txheej ntawm lub laub-ups txhais tau hais tias cov nqaij leeg pectoral thiab forearms tau koom nrog ntau dua.
Cim npe nrov: kev cai laub- sawv ntsug, Tuam Tshoj kev cai thawb-up sawv manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
