1. Lub hauv caug, txhawb nqa lub cev nrog ob txhais tes thiab ib lub hauv caug, khoov qhov tsis yog -txhawb txhais ceg tuav lub dumbbell, thiab tuav lub nraub qaum ncaj
2. Ua kom lub cev ruaj khov thiab nqa qhov tsis yog - txhawb nqa ceg mus rau sab saum toj ntawm kev txav mus los. Tso tseg thiab maj mam rov qab mus rau qhov qub.
1. Puag koj lub nraub qaum, tuav lub dumbbells nrog ob txhais tes ntawm sab sauv ntawm lub cev, khoov koj lub hauv caug thiab nthuav koj ob txhais ceg sib nrug, thiab kov koj txhais taw.
2. Nqa koj lub duav kom txog thaum tus ncej puab thiab lub cev sab sauv nyob hauv txoj kab ncaj nraim, nres thiab rov qab mus rau qhov qub.
1. Lub hauv caug, txhawb nqa lub cev nrog ob txhais ceg thiab ib lub hauv caug, ua kom lub nraub qaum ncaj, khoov qhov tsis yog -txhawb txhais ceg tuav lub dumbbell.
2. Ua kom lub cev ruaj khov, nqa lub cev hnyav rov qab thiab nce mus rau sab saum toj ntawm lub zog, nres thiab rov qab mus rau qhov qub.
1. Sawv nrog koj txhais taw sib nrug me ntsis, lub hauv siab thiab lub plab lifted, tuav dumbbells nyob rau hauv txhua txhais tes ntawm koj ob sab
2. Ua ib kauj ruam loj rau ib sab, hloov koj qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus thiab squat kom txog thaum tus ncej puab ntawm lub active sab yog tib yam rau hauv av, ces sawv ntsug thiab rov qab mus rau qhov qub.
3. Cia koj lub nraub qaum ncaj, thiab tuav koj lub hauv caug thiab cov ntiv taw nyob rau hauv tib txoj kev
Cim npe nrov: Tuam Tshoj dumbbell 1kg manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
