Foldable Gym Mat

Pib hauv squat thawb-nce txoj hauj lwm. Tig koj qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus mus rau pem hauv ntej, thawb koj ob txhais ceg ncaj nraim rov qab thiab tawm hauv av.Sib txhij, khoov koj txhais tes, txo koj lub taub hau, thiab nqa koj lub duav. Tig koj lub taub hau rov qab rau hauv av ua ntej koj txhais tes.

Xa kev nug

Khoom Taw qhia

Gymnastics Techniques

Tom ntej Roll

1.Txoj kev: Pib hauv squat thawb-txoj haujlwm. Tig koj qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus mus rau pem hauv ntej, thawb koj ob txhais ceg ncaj nraim rov qab thiab tawm hauv av.Sib txhij, khoov koj txhais tes, txo koj lub taub hau, thiab nqa koj lub duav. Tig koj lub taub hau rov qab rau hauv av ua ntej koj txhais tes.

Yob mus rau pem hauv ntej, txav ntawm koj lub taub hau, nraub qaum, duav, thiab lub duav. Thaum koj lub nraub qaum kov hauv av, nrawm nrawm rau hauv koj lub plab, khoov koj lub hauv caug, thiab rub koj lub cev sab sauv nrog koj tus ncej puab, tuav koj lub cev ua ke, thiab tuav koj ob txhais ceg ua ke kom txog thaum koj mus txog qhov chaw zaum.

2. Cov ntsiab lus tseem ceeb: Txhawb nqa, txuas ntxiv, txo koj lub taub hau, nqa koj lub duav, thiab rub koj lub cev ua ke.

3. Kev txhawb nqa thiab kev pab: Tus neeg txhawb nqa tau txhos caug ntawm ib lub hauv caug nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tus kws kho mob thiab siv lawv ob txhais tes thawb rov qab los pab lawv mus rau hauv ib qho chaw squat.

Rov qab Roll

1. Txoj kev: Pib hauv squat thawb-nce txoj hauj lwm. Hloov koj lub cev mus rau pem hauv ntej me ntsis, tom qab ntawd thawb koj txhais tes nrog koj txhais tes ncaj, koov koj nraub qaum, thiab tig rov qab. Dov rov qab, txav ntawm koj lub duav, duav, thiab rov qab. Ceev nrooj khoov koj txhais tes, nqa koj lub luj tshib, thiab tig koj lub dab teg hla koj lub xub pwg nyom (xiav xibtes tig rov qab). Thaum koj lub xub pwg nyom kov hauv av, thawb koj txhais tes kom ruaj khov rau hauv av kom nqa koj thiab dov mus rau hauv lub squat thawb-nce txoj hauj lwm.

2. Cov ntsiab lus tseem ceeb: Thaum poob rov qab, tso koj ob txhais tes rau ntawm koj lub xub pwg nyom. Thaum dov, curl koj lub cev kom nruj thiab thawb koj lub duav tawm tsam lub lev tam sim ntawd thiab quab yuam.

3.Kev txhawb nqa thiab kev pab: Tus neeg txhawb nqa hauv caug ntawm ib lub hauv caug tom qab tus kws kho mob. Thaum tus kws kho mob dov mus rau qhov chaw uas lawv lub xub pwg kov lub lev, lawv siv ib txhais tes los nqa lawv lub xub pwg nyom thiab lwm tus los thawb lawv lub duav los pab yob.