Kettlebell 16 Kg

Renegade Kab (Dumbbell / Kettlebell)

Nws yuav ua rau koj mus nyuaj, thiab cov kev hloov pauv yuav suav nrog tsuas yog siv ib lub kettlebell ib zaug, lossis ntxiv kev thawb ntawm txhua tus neeg sawv cev rau kev tawm tsam ntau dua.

Tuav lub kettlebell tuav thoob plaws qhov kev tawm dag zog ntxiv kev ruaj ntseg rau koj lub xub pwg nyom thiab dab teg, vim tias koj yuav tsum ua kom koj sab xis ruaj khov raws li koj sab laug nqa (thiab vice versa), yog li koj yuav ib txwm tsim ib qho zoo nkauj rov qab thiab lub zog tseem ceeb.

1. Pib nyob rau hauv ib tug plank txoj hauj lwm nrog koj ob txhais taw me ntsis wider tshaj lub xub pwg nyom - dav sib nrug thiab ib tug kettlebell nyob rau hauv txhua txhais tes.

2. Teem lub kettlebells, xyuas kom tseeb tias lawv nyob ncaj nraim hauv qab koj lub xub pwg nyom.

3. Kab ib kettlebell rau koj lub duav thaum sib npaug nrog rau lwm sab caj npab.

4. Khaws koj lub cev kom nruj kom tswj tau zoo dua thiab ruaj khov, thiab kom tsis txhob dhau - tig.

Kettlebell Ncaj nraim -Caj npab Eccentric qis

Ib qho kev sib tw nyuaj lossis kev hloov pauv rau cov kab mob tuag, qhov kev tawm dag zog no txhawb koj lub lats thaum lawv txuas ntxiv.

Koom koj lub hauv paus kom koj lub nraub qaum tiaj tus lossis nruab nrab - qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua qhov kev txav no nrog rau daim ntawv kom raug, thiab tuav me ntsis khoov koj lub luj tshib thoob plaws hauv lub zog kom ntseeg tau tias koj lub nraub qaum thiab lub hauv siab muaj zog.

Koj cov triceps kuj tseem yuav hnov ​​​​cov haujlwm - tsuas yog xyuas kom lawv tsis dhau los ua tus thawj coj.

1. Puag koj lub nraub qaum thiab tuav lub kettlebell saum taub hau nrog ob txhais tes.

2. Ua kom koj lub cev muaj zog thiab khoov koj lub hauv caug thiab lub duav ntawm 90 degrees.

3. Txo lub kettlebell tom qab koj lub taub hau kom txog thaum nws nyob saum av, nres, thiab maj mam rov qab mus rau hauv siab.