Muaj lub nraub qaum muaj zog yog qhov tseem ceeb vim nws yog lub hauv paus rau lwm lub cev ua haujlwm thiab lub peev xwm.
Txawm li cas los xij, sab nraub qaum feem ntau tsis quav ntsej vim tias feem ntau cov neeg siv zog kev cob qhia feem ntau tsom rau ntawm caj npab, hauv siab, sab nraub qaum, plab, glutes, thiab ob txhais ceg.
Kev cob qhia Kettlebell tsis yog siv los tiv thaiv thiab kho qhov mob hauv qab, tab sis cov kws kho mob siab heev kuj tseem siv nws los ua kom muaj zog ntau ntxiv, txhim kho lub zog thiab sib npaug, thiab txhim kho fluidity hauv squats lossis deadlifts.
Kev cob qhia Kettlebell yog qhov kev xaiv zoo rau kev txhawb nqa koj qhov kev tawm dag zog los txhim kho kev txav mus los thiab ntau yam ntawm kev txav.
Ntau qhov kev tawm dag zog kettlebell suav nrog ntau qhov kev tawm dag zog los pab txhim kho kev ua haujlwm: qee qhov kev tawm dag zog ntxiv dag zog rau lub zog thiab sib npaug thaum sib tw lub cev qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus, thaum lwm tus ntxiv cov ntsiab lus aerobic rau kev kawm tiv thaiv.
Kettlebell Hip Choj
Yuav Ua Li Cas
Pw lub ntsej muag rau hauv pem teb nrog koj txhais tes ntawm kettlebell tuav.
Sawv ntsug nrog koj txhais taw duav - dav sib nrug thiab koj lub hauv caug khoov kom koj pob taws ncaj nraim hauv qab koj lub hauv caug.
Muab lub kettlebell rau ntawm koj lub plab hauv qab koj lub plab thiab tuav nws ruaj khov kom txog thaum kawg ntawm kev txav mus los.
Tom ntej no, nqa koj lub duav los ntawm kev nthuav koj lub duav pob qij txha kom txog thaum koj tus ncej puab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev.
Nyem koj cov glutes, tuav rau ib pliag, thiab tom qab ntawd txo koj cov pob qij txha rov qab mus rau qhov chaw pib.
Cim npe nrov: kettlebell 5kg, Tuam Tshoj kettlebell 5kg manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
