Qee tsev neeg tau nruab nrog treadmills.
Khiav yog kev noj qab nyob zoo aerobic ce.
Yuav ua li cas siv treadmill kom poob phaus kom raug?
Yog tias koj lub cev tsis muaj zog, nws tsim nyog noj 100-200 kcal / zaug thaum pib.
Tom qab lub cev qoj ib ce maj mam txhim kho, nws tuaj yeem nce mus rau 200-300 kcal / sijhawm.
Cov neeg uas muaj lub cev muaj zog nruab nrab tuaj yeem noj 200-400 kcal / sijhawm txhua lub sijhawm, thiab cov neeg uas muaj lub cev zoo dua tuaj yeem noj ntau dua 400 kcal / sijhawm (qhov xwm txheej tshwj xeeb txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg).
Ua kom sov ua ntej
Muaj coob tus neeg mus ncaj qha mus rau lub treadmill khiav.
Qhov no yog tus cwj pwm tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau tus ncej puab thiab calf cov leeg mob.
Koj yuav tsum sov ua ntej. Koj tuaj yeem ua ob txhais ceg, squat, ncab cov leeg, flex thiab txuas cov pob qij txha, thiab lwm yam kom nce cov leeg nqaij thiab ua kom cov nqaij mos.
Tom qab tau txais ntawm lub treadmill, koj yuav tsum pib nrog "dynamic" sov- nce xws li qeeb taug kev thiab jogging, thiab maj mam nce qhov kev tawm dag zog.
Cov txheej txheem no feem ntau haum rau 10 mus rau 15 feeb.
Ua tib zoo saib kom maj mam txo qhov nrawm thaum tawm ntawm lub treadmill, txwv tsis pub nws yooj yim rau kiv taub hau thiab poob.
Qhov ceev yuav tsum tsis txhob ceev heev
Thaum siv lub treadmill, koj yuav tsum xub nkag siab txog koj qhov kev tawm dag zog.
Yog tias koj lub cev lub zog tsis tuaj yeem khaws cia thiab qhov kev teeb tsa nrawm dhau, nws yooj yim poob.
Tus nqi ntawm kev tawm dag zog yuav tsum tsim nyog
Rau lub hom phiaj ntawm kev poob phaus, koj yuav tsum tswj tus nqi ntawm kev tawm dag zog kom zoo.
Lub sij hawm tawm dag zog yuav tsum tsis txhob luv lossis ntev dhau . 40 feeb yog qhov tsim nyog, txwv tsis pub nws yooj yim rau overdraw koj lub cev lub zog.
Yog li nws yuav tsum tau txiav txim siab raws li koj tus kheej qhov xwm txheej.
Cim npe nrov: Tuam Tshoj niaj hnub treadmill manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
