Tshiab Tsim Treadmill

 

Kev sib tw khiav thiab taug kev

Haum rau: cov neeg uas nyuam qhuav pib khiav, xav tswj cov kev tawm dag zog yooj yim, lossis tsuas yog xav ua qee qhov kev tawm dag zog ua ntej lossis tom qab tawm haujlwm.

 

Luv luv

Haum rau: cov neeg khiav dej num uas xav txhim kho lawv cov pa oxygen uptake thiab khiav efficiency.

 

Ntev ntev

Haum rau: cov neeg khiav dej num uas xav txhim kho lawv ib nrab marathon lossis tag nrho cov txiaj ntsig marathon.

 

Rhythm khiav

Haum rau: cov neeg khiav dej num uas tsis muaj kev ua siab ntev ntev - khiav deb thiab xav txhim kho lawv txoj kev ua siab ntev.

 

Maj mam nce toj kev cob qhia

Haum rau: cov neeg khiav dej num uas xav txhim kho lawv cov leeg nqaij endurance.

 

Sau ntawv

 

1. Txawm hais tias cov ntawv qhia kev cob qhia twg, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog sov- nce thiab kaw, uas tsis tuaj yeem tsis quav ntsej.

Yog tias tsim nyog, lub sijhawm sov so - nce thiab kaw lub sijhawm tawm dag zog tuaj yeem txuas ntxiv kom tsis txhob raug mob kis las, thiab cov ntsiab lus ntawm cov ntawv qhia tom ntej tuaj yeem ua tau zoo dua, uas zoo dua rau kev qaug zog rov qab tom qab khiav.

 

2. Lub sijhawm kev cob qhia kev nrawm nrawm dua.

Thaum koj tsis siv rau nws thaum pib, koj tuaj yeem khiav ntawm qhov qeeb qeeb me ntsis. Tom qab tau siv rau kev ua haujlwm thiab kev hloov pauv hloov pauv, koj tuaj yeem ua kom qhov nrawm nrawm dua.

 

3. Thaum khiav hauv tsev, koj yuav tsum xyuam xim rau qhov cua thiab siv lub tshuab hluav taws xob lossis lub tshuab cua txias.

Tsis txhob hnov ​​​​qab muab lub raj mis dej tso rau ntawm lub treadmill kom ntxiv dej rau lub sijhawm.