Pib txoj hauj lwm: Sawv ntsug nrog koj txhais ko taw xub pwg- dav sib nrug, ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj nraub qaum ncaj, tuav lub pob tshuaj nrog ob txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub plab.
Kev tawm dag zog: Ua kom lub cev ncaj nraim, txav mus rau pem hauv ntej nrog ib txhais ceg mus rau hauv txoj haujlwm lunge, thaum txav ob txhais caj npab mus rau sab ntawm lub kauj ruam, nqa cov pob tshuaj mus rau sab nraud ntawm lub duav. Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua cov kauj ruam rau tus lej uas tau hais tseg. Hloov mus rau sab nraud thiab rov ua cov kauj ruam.
Cov Ntsiab Lus Qhia: Thaum ua lub lunge nrog lub cev sib hloov, ua kom cov tub ntxhais koom nrog thiab rov qab ncaj nraim thoob plaws hauv lub zog. Tuav lub pob tshuaj kom ruaj khov nrog ob txhais tes, kom ntseeg tau tias koj exhale thaum koj txav lub pob thaum nyob hauv txoj hauj lwm lunge thiab nqus pa thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib.
Ncaj nraim -Part Hip Rotation
Pib Txoj Haujlwm: Tus neeg cob qhia pw ntawm lawv ib sab ntawm lub lev, nrog txhais caj npab ntawm sab deb tshaj plaws los ntawm hauv pem teb txuas vertically upwards, tuav lub pob tshuaj.
Kev tawm dag zog: Khaws lub pob tshuaj nyob rau hauv qhov chaw ruaj khov, maj mam tig lub cev, nqa lub duav ntawm sab mus rau sab nraud ntawm pem teb mus rau hauv pem teb mus rau qhov siab tshaj plaws, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua dua cov kauj ruam saum toj no rau tus naj npawb ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau sab nraud thiab rov ua cov kauj ruam.
Cov ntsiab lus technical
Thaum ua qhov ncaj - caj npab hip tig, tuav lub pob tshuaj kom ruaj khov ntawm ib sab tes. Xyuas kom koj exhale thaum tig lub cev thiab nqus pa thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib.
Cim npe nrov: Tuam Tshoj ncaws pob tshuaj ntaus pob manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
