Cev 4: Superman + Pull-Kawm
Pw lub ntsej muag nrog koj txhais caj npab txuas rau pem hauv ntej; ib txhij nqa koj txhais tes thiab ob txhais ceg. Tom qab ntawd khoov koj lub luj tshib, nyem koj lub xub pwg nyom ua ke, thiab rub koj ob txhais tes tawm mus rau ob sab kom tsim tau 'W' zoo li, ua ntej rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm tau zoo rau lub nraub qaum thiab nraub qaum cov leeg deltoid. 8-12 rov ua dua ib zaug.
Cev 5: Lub Teeb Aerobic Caj Npab Swings
Hnav wristbands hnyav thaum ua haujlwm qis - cuam tshuam aerobic ce lossis taug kev nrawm. Lub hom phiaj yuav tsum tsis yog tsuas yog viav vias koj ob txhais caj npab, tab sis ntawm kev tswj kom raug txoj kev mus thiab lub caj npab viav vias. Nco tseg: Nws tsis pom zoo kom ua qhov nyuaj xws li bicep curls thaum taug kev, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov sib npaug thiab qhov zoo ntawm koj cov kev txav . 15-20 feeb ib zaug.
⚠ Tsis pom zoo kev ua si
Cov kev tawm dag zog hauv qab no tsis raug pom zoo thaum hnav wristbands hnyav: ua bicep curls thaum taug kev, hnyav - thauj khoom dhia, nrawm siab - txav mus los, lossis kev txav ntawm lub xub pwg nyom ntau dhau. Cov no yuav ua rau muaj kev ntxhov siab sib koom ua ke, ua rau muaj kev hloov pauv nyiaj txiag thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cim npe nrov: Fitness Wristband Weight, Tuam Tshoj Fitness Wristband Weights manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
