Sijhawm thiab zaus ntawm kev siv
• Kev hnav zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub: taug kev, qoj ib ce aerobic, thiab kev cob qhia lub zog hauv tsev.
• Tsis pom zoo hnav nws txhua hnub: tsis txhob hnav thaum ua haujlwm ntawm lub rooj, zaum ntev, tsaug zog, tsav tsheb lossis ua haujlwm hnyav.
• Ib qho kev sib tham yuav tsum tsis pub dhau 2 teev, nrog rau tag nrho cov sij hawm txhua hnub tsis pub tshaj 4 teev.
• Kev nce qib zuj zus: pib nrog 15–20 feeb ib zaug, peb zaug hauv ib lub lis piam, thiab maj mam nce lub sijhawm.
Kev pheej hmoo
• Tendinitis / dab teg strain: Ntev hnav thaum ntaus ntawv lossis ua viav vias koj txhais caj npab tuaj yeem hloov kev sib kis, uas ua rau lub dab teg.
• Cov tsos mob ntawm carpal tunnel tsis zoo: Ntev ntev -kev ua haujlwm siab ntawm lub dab teg tuaj yeem ua rau mob pob qij txha thiab txhav, ua rau cov tsos mob hnyav dua.
• Kev them nyiaj rau lub xub pwg nyom thiab caj dab: Kev hnav ntev ntev tuaj yeem ua rau koj tsis nco qab koj lub xub pwg nyom, ua rau muaj kev nruj ntawm cov leeg trapezius thiab mob hauv lub xub pwg nyom thiab caj dab.
• Txwv tsis pub cov ntshav ncig: hnav lub dab teg nruj heev tuaj yeem ua rau khaus thiab hnov mob hauv tes.
Cim npe nrov: Tuam Tshoj sport wristband hnyav manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
