Ob chav Agility ntaiv

Kev muaj peev xwm tshwm sim

 

Agility feem ntau tshwm sim nyob rau hauv lub peev xwm los teb optimally rau lwm stimuli.

Ntawd yog, lub peev xwm ntawm cov neeg ncaws pob los hloov cov kev taw qhia thiab kev nrawm ntawm kev txav mus los raws li random sab nraud stimuli.

Yog li ntawd, kev txhim kho kev muaj peev xwm ntawm cov tshuaj tiv thaiv yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv kev txhim kho lub zog ntawm cov neeg ncaws pob.

 

Cov yam cuam tshuam rau kev muaj peev xwm ua rau muaj peev xwm yog:

 

(1) rhiab heev ntawm receptors (pom, hnov, kov, thiab lwm yam);

(2) kev ua haujlwm ntawm lub hauv paus paj hlwb;

(3) excitability ntawm effectors (cov leeg nqaij fibers).

 

Qhov sib xyaw ua ke ntawm peb, ntxiv rau tus neeg ncaws pob qhov kev txiav txim siab ntawm tus kheej- ua kom muaj peev xwm nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm random lwm stimuli, thaum kawg qhia txog tus neeg ncaws pob lub peev xwm tshuaj tiv thaiv.

Cov kev ua kis las sib txawv muaj qhov sib txawv ntawm qhov muaj peev xwm ua tau.

 

Piv txwv li, cov chav kawm muaj peev xwm ntawm kev cob qhia rau cov neeg ncaws pob yog ua los ntawm kev qhia me me -, uas yog qhov zoo rau cov neeg ncaws pob kov pob ntau dua.

 

Nyob rau tib lub sijhawm, hauv thaj chaw me me, tus neeg sib tw nias yog qhov hnyav dua, cov phooj ywg cov haujlwm tau sib cog lus ntau dua, thiab kev sib cav sib ceg nrawm dua, ua rau cov neeg ncaws pob ntsib ntau qhov kev xav los ntawm cov neeg sib tw thiab cov phooj ywg hauv lub sijhawm luv dua.

 

Qhov no muaj kev cuam tshuam zoo rau tus neeg ncaws pob lub peev xwm tiv thaiv, kev txiav txim siab- ua kom muaj peev xwm, thiab lwm yam.

 

Ceev thiab Core Strength

 

Kev cob qhia ceev yuav tsum tsom rau kev pib, linear acceleration, thiab sab saum toj sprinting.

Rau lub hauv paus no, kev cob qhia ceev rau kev hloov ntawm kev taw qhia yuav tsum tau muab tso ua ke.

 

Hais txog lub zog, kev cob qhia lub zog tseem ceeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kom muaj kev ruaj ntseg thiab tiv thaiv kev raug mob thaum lub sij hawm hloov kev taw qhia thiab ceev.

Yog li ntawd, kev cob qhia lub zog tseem ceeb yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho tus neeg ncaws pob agility.

 

Kev cob qhia Plyometric

 

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias eccentric leeg contraction thaum lub sij hawm hloov ntawm kev taw qhia thiab ceev zoo correlates nrog lub zog generated thaum lub sij hawm ntau yam kev ua tau zoo theem.

Thaum ua cov kev hloov ntawm kev ceev thiab kev taw qhia, deceleration (eccentric action) thiab theem nrab acceleration (concentric nkaus) yuav tsum tau ua raws li.

 

Kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom muaj txiaj ntsig tom qab acceleration.

Yog li ntawd, lub luag hauj lwm ntawm cov nqaij eccentric nyob rau hauv ncaws pob 'ceev thiab kev taw qhia hloov tsis tau ignored.