Dumbbell Goblet Squat
Lub npe tom qab lub dumbbells yog tuav ntawm ob txhais tes zoo li goblets.
Lub dumbbell goblet squat yog ua ke ntawm dumbbell sumo squat thiab cov tsoos dumbbell squat, sib txuas biomechanical yam ntawm ob qho tib si.
Lub dumbbell goblet squat feem ntau yog siv los ntawm cov neeg uas muaj cov cuab yeej kev cob qhia tsawg lossis ua ib txoj hauv kev ntxiv dag zog rau quadriceps thiab cov leeg pob txha piv rau cov squat li niaj zaus.
Cov leeg nqaij
Lub dumbbell goblet squat ua haujlwm quadriceps, glutes, thiab hamstrings sib npaug.
Tsis tas li ntawd, txoj hauj lwm ntawm qhov hnyav dhau ntawm lub xub ntiag ntawm lub cev yuav tsum tau ua kom cov leeg muaj zog ntau dua.
Cov txiaj ntsig kev tawm dag zog
Lub dumbbell goblet squat muaj ntau yam txiaj ntsig zoo ib yam li cov tsoos dumbbell squat - nws yog ib qho dej zoo -ib ce ua kom lub cev qis thiab cov leeg nqaij.
Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem siv los ua tus txha nraub qaum ntau dua - tus phooj ywg zoo rau lwm qhov kev sib tw squat uas tso qhov hnyav rau tom qab.
Cov kauj ruam
1. Sawv nrog koj txhais taw me ntsis dav dua lub duav dav sib nrug thiab tuav ib kawg ntawm ib tug dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes ntawm lub hauv siab qhov siab.
Kos koj cov leeg nqaij, ua kom koj tus txha nraub qaum nruab nrab, thiab mus rau pem hauv ntej.
2. Thawb koj lub duav rov qab thaum khoov koj lub hauv caug.
Lub dumbbells yuav tsum txuas ntxiv mus rau hauv siab, nrog koj lub luj tshib ntawm koj ob txhais ceg ntawm qhov siab tshaj plaws squat.
3. Thaum koj ncav cuag qhov tob tob lossis hauv qab, thawb los ntawm koj lub luj taws thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
Cim npe nrov: Tuam Tshoj xim hex dumbbells manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
