Yuav ua li cas: Pw koj lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum tiaj tus nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av kom muaj kev sib npaug.
Tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes, nrog koj tuav nqaim dua koj lub xub pwg nyom, thiab tso lub barbell rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab.
Siv lub zog ntawm koj triceps kom ncaj koj ob txhais caj npab thiab khoov koj lub luj tshib me ntsis.
Ncua rau 2 vib nas this kom txog thaum koj triceps nruj.
Maj mam khoov koj txhais tes thiab txo qis kom txog thaum lub bar kov koj lub hauv siab, rov qab mus rau qhov chaw pib; rov ua qhov kev tawm dag zog.
Progressive overload kev cob qhia
Kev tawm dag zog pub dawb tso siab rau qhov kev ua haujlwm ruaj khov (koj tus kheej lub cev hnyav), uas ua rau kev vam meej ntau dua thiab nyuaj rau lub sijhawm.
Dumbbells tso cai rau koj maj mam nce qhov hnyav, ua kom cov leeg nqaij thiab lub zog loj hlob ntxiv.
Ua kom muaj ntau yam thiab ua kom cov leeg nqaij
Dumbbells tso cai rau ntau qhov kev tawm dag zog ntau dua li cov tshuab thiab lub cev qoj ib ce, ua kom cov leeg zoo dua thiab ua kom yooj yim.
Kev nce ntau ntawm kev txav tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob los ntawm kev txhim kho kev sib koom ua ke.
Sib npaug cov leeg thiab tiv thaiv kev raug mob
Dumbbells yuam txhua sab ntawm lub cev ua haujlwm ntawm nws tus kheej, pab kho cov leeg nqaij tsis sib xws uas tuaj yeem ua rau raug mob.
Ntxiv dag zog rau koj cov leeg stabilizing tuaj yeem txhim kho kev sib koom tes, lub cev, thiab kev ua kis las tag nrho.
Txhim khu kev cob qhia ntau yam thiab ua tau zoo
Tsis zoo li kev tawm dag zog lub cev, dumbbells muaj ntau yam, ua rau koj cov kev tawm dag zog zoo dua thiab ua haujlwm tau zoo.
Tsuas yog ob peb lub dumbbell variations, koj tuaj yeem rov ua dua yuav luag txhua qhov kev txav koj tuaj yeem ua nrog lub barbell lossis tshuab.
Cim npe nrov: Tuam Tshoj dumbbells 10lbs manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
