Lub log ab yog ib qho cuab yeej ua kom muaj zog, feem ntau yog siv los ntxiv dag zog rau lub plab thiab lub zog tseem ceeb.
Lub luag haujlwm tseem ceeb yog muab koj lub hauv caug rau hauv av, tuav lub log ab, thiab ncab koj txhais tes.
So koj lub duav thiab ua kom koj lub plab thiab cov leeg gluteal nruj.
Rolling: thawb lub log ab rau pem hauv ntej kom txog thaum koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim.
Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tom qab ntawd maj mam thawb lub log ab rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub.
Tswj koj qhov ua tsis taus pa: Thaum siv lub log ab, koj yuav tsum tau xyuam xim rau koj ua pa.
Thaum koj thawb lub log ab rau pem hauv ntej, nqus pa; thaum koj thawb nws rov qab, exhale.
Qhov chaw ua haujlwm tau zoo: Piv nrog cov khoom siv loj (xws li cov rooj zaum Roman, tshuab cable), lub log ab yuav luag xoom qhov chaw cia thiab pheej yig.
Kev hloov kho tam sim: Tsis tas yuav disassemble / sib sau ua ke, koj tuaj yeem hloov hom kev cob qhia txhua lub sijhawm (xws li ntxiv HIIT cycles).
Sijhawm ua haujlwm: Ib qho kev ua haujlwm siab - zoo ab log kev cob qhia (xws li 5 teeb × 10 lub sijhawm) tsuas yog siv sijhawm 5-10 feeb kom ua tiav cov tub ntxhais hluas qaug zog, uas tsim nyog rau lub neej nrawm.
TRX kev cob qhia txoj siv sia: Txawm hais tias nws tuaj yeem cob qhia kev tiv thaiv - txuas ntxiv, nws tsis muaj qhov eccentric load coj los ntawm dov.
Barbell roller: Nws yog ze rau cov nyhuv ntawm lub log ab, tab sis nws yuav tsum muaj cov khoom siv hauv gym thiab muaj kev pheej hmoo ntau dua rau cov novices.
Kev cob qhia pub dawb (xws li tus chij zaj): Nws yuav tsum muaj kev tswj cov leeg mob siab heev thiab nyuaj rau kev ua kom muaj zog ntau dhau.
Cim npe nrov: Log Abdominal, Tuam Tshoj Log Abdominal manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
