Coob leej neeg ntseeg tias txoj hlua hla dhau ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dhau ntawm lub hauv caug.
Txawm li cas los xij, nrog rau daim ntawv raug, cov pob qij txha pob qij txha muaj kev ntxhov siab tshaj plaws thaum lub caij tsaws thaum koj dhia.
Piv txwv li, qhov cuam tshuam ntawm lub hauv caug yog tsawg heev.
Kev hla txoj hlua zoo yuav tsis ua mob rau lub cev.
Txawm li cas los xij, qee cov neeg tsis haum rau kev hla txoj hlua.
Rau cov neeg uas hnyav hnyav, cov uas muaj BMI tshaj 27, qhov kev ntxhov siab ntawm lawv lub hauv caug yog ntau dua li ntawm tus neeg nruab nrab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib los ntawm kev poob phaus los ntawm kev ua ub no xws li stair nce toj thiab ua luam dej. Thaum qhov hnyav poob lawm, xav txog kev hla txoj hlua.
Cov neeg uas raug mob hauv caug yuav tsum tsis txhob hla txoj hlua. Thaum hla txoj hlua tsis cuam tshuam rau lub hauv caug noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov pob qij txha uas twb raug mob lawm.
Tam sim no kho mob xws li mob plawv lossis ntshav siab.
Yog tias koj muaj mob tom qab hla txoj hlua, xav txog cov hauv qab no yuam kev:
Dhia siab dhau ua rau muaj zog heev.
Thaum hla txoj hlua, tsom rau qhov siab tsuas yog siab txaus rau txoj hlua hla hauv qab koj txhais taw. Kev txhob txwm nqa koj ob txhais ceg rov qab thaum hla txoj hlua tsis tsuas yog ua rau mob ceg, tab sis dhau sij hawm kuj tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij gastrocnemius overstrained thiab visually thicken koj cov nyuj.
Kev ncaj koj ob txhais ceg ntau dhau tuaj yeem ua rau koj lub hauv caug puas.
Kev ncaj koj ob txhais ceg ntau dhau tuaj yeem ua rau mob hauv caug.
Kev tuav lub hauv caug khoov thaum hla txoj hlua yog qhov tseem ceeb; tsis tas yuav yuam koj lub hauv caug ncaj.
Kev viav vias ntau dhau tuaj yeem ua rau mob caj npab thiab nkim zog.
Cim npe nrov: Dhia hlua rau workout, Tuam Tshoj dhia hlua rau workout manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
