Seated Bicep Curl (Resistance Band) yog ib qho kev tawm dag zog feem ntau tsom rau biceps brachii. Ua bicep curls nrog ib pab pawg tiv thaiv thaum zaum zoo zog rau cov leeg ntawm sab xub ntiag ntawm caj npab. Txoj hauj lwm no tswj kev ruaj ntseg, txo qis lub zog lub cev, thiab tso cai rau kev tsom mus rau kev sib koom tes ntawm cov leeg nqaij.
Cov txheej txheem tsim nyog rau Seated Bicep Curls (Resistance Band):
Cov kauj ruam: Npaj cov pab pawg tiv thaiv: Zaum ntawm lub rooj ntev zaum ruaj khov lossis lub rooj zaum nrog ko taw tiaj tus hauv av thiab lub hauv caug khoov ntawm kwv yees li 90 degrees. Muab qhov nruab nrab ntawm cov qhab nyob rau hauv koj ob txhais taw thiab tuav ob qho kawg ntawm koj ob txhais tes. Xyuas kom cov band muab nruab nrab nro rau kev ua haujlwm zoo.
Pib Txoj Haujlwm: Tuav ob qho kawg ntawm cov hlua nrog xib teg tig mus rau pem hauv ntej (paj taw rau pem hauv ntej), lub luj tshib khoov thiab ze rau koj sab. Ua kom koj lub nraub qaum ncaj, lub xub pwg nyom so, thiab ua haujlwm tseem ceeb.
Kev ua:
Khoov Caj Npab: Siv zog khoov koj lub luj tshib, nqa koj lub hauv pliaj mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab koj ob txhais tes los ze koj lub xub pwg nyom. Xyuas kom lub luj tshib nyob ze rau ntawm koj ob sab thoob plaws, zam lub xub pwg nyom. Tso rau saum toj rau 1-2 vib nas this kom hnov qhov bicep contraction.
Qis qis: Maj mam thiab nyob rau hauv kev tswj hwm, txo koj lub hauv pliaj rov qab mus rau qhov chaw pib kom txog thaum ob txhais caj npab ncav cuag. Tsis txhob khiav ceev.
Cov leeg nqaij:
✔ Biceps brachii
✔ Cov leeg pob txha
✔ Cov leeg nqaij (rau qhov chaw zaum)
.
Cim npe nrov: Tuam Tshoj Logo Resistance Bands manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
