Qhov Zoo Tshaj Plaws Lifting Belt Bodybuilding

Cov neeg tawm dag zog yuav tsum sim ntau yam ntawm txoj siv sia ua ntej yuav ib qho, vim cov neeg uas muaj lub plab luv yuav pom tias txoj siv dav dav mus txog lawv cov tav. Ib yam li ntawd, cov neeg uas muaj lub cev ntev tuaj yeem pom tias txoj siv nqaim tsis tuaj yeem tiv thaiv lawv sab nraub qaum los ntawm kev sib tw.

Txoj siv txoj siv dav yuav tsum npog feem ntau ntawm lub plab, cia lub diaphragm tawm ntawm txoj siv, thaum tseem tuav lub siab saum lub duav.

Ntxiv nrog rau kev hnav txoj siv kom raug, cov neeg tawm dag zog yuav tsum xyuas kom lawv txhawb nqa txoj siv nws tus kheej. Thaum muaj ntau lub tsev kawm ntawv kev xav txog yuav ua li cas los txhawb lub hauv paus kom zoo, cov lus qhia dav dav yog nyob ib puag ncig flexing lub plab cov leeg thiab xyaum ua pa diaphragmatic, lossis "plam" ua pa, kom tag nrho lub plab presses tiv thaiv txoj siv.

Tam sim no npaj koj tus kheej, ua kom muaj kev nruj nruj thiab kev cog lus thoob plaws hauv tag nrho cov kev txav mus los. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov exhale ntawm qee qhov taw tes thaum txhua qhov kev rov ua dua, vim tias kev tuav cov tub ntxhais bracing yam tsis muaj exhaling tuaj yeem ua rau qaug zog.

Tsis yog txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau siv txoj siv sia. Qhov tseeb, siv txoj siv tawv hauv qhov xwm txheej tsis tsim nyog tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj qhov kev cob qhia.

Tsuas yog qee qhov xwm txheej kho mob tshwj xeeb, txoj siv tsis yog qhov tsim nyog rau qhov qis dua - kev siv zog deadlift repetitions, thiab cov kev tawm dag zog uas tsis muaj kev txhawb nqa los yog nruab nrab hauv qab tsis tas yuav tsum muaj ib qho.

Yog tias koj siv txoj siv sia rau kev tshem tawm thaum tsis tsim nyog, qee cov leeg nqaij hauv koj lub nraub qaum yuav raug cob qhia, ua rau muaj kev raug mob thiab tsis ruaj khov. Cov hlua khi yuav tsum tau siv cov tswv yim thiab tsuas yog nyob ze ntawm - qhov hnyav tshaj plaws lossis thaum muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob siab.