Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm txoj siv tawv hnyav yog txhawm rau txhawm rau - plab hnyuv siab (IAP), lub siab tsim nyob rau hauv lub plab kab noj hniav thaum koj nruj koj cov leeg nqaij.
Xav txog koj lub cev zoo li dej qab zib tuaj yeem: thaum lub siab sab hauv siab, lub peev xwm ruaj khov.
Yog tias lub siab poob qis, nws tawg. Ib txoj siv tsis "kho" koj tus txha nraub qaum; nws muab koj cov leeg hauv plab thawb, txhim kho koj lub cev muaj peev xwm txhawb nqa ntuj.
Stabilizes lumbar spine los ntawm kev pab cov leeg nqaij sib sib zog nqus (transverse abdominis, multifidus) cog lus zoo dua.
Tiv thaiv tus txha caj qaum los ntawm kev ua kom lub cev rigidity, tshwj xeeb tshaj yog thaum qaug zog.
Nce barbell ceev thiab quab yuam tso zis - Ib tug zoo txhawb nqa hloov tsheb quab yuam los ntawm ob txhais ceg mus rau lub barbell thaum txo lub zog to.
Txhim kho kev ua tau zoo: Cov kev tshawb fawb ntawm cov neeg tseem ceeb weightlifters tau pom tias siv txoj siv sia thaum lub sij hawm siab tshaj plaws - kev siv zog deadlifts tuaj yeem ua rau kom ceev barbell thiab txo lub sij hawm kaw.
Ib txoj siv puas tuaj yeem txhim kho cov txheej txheem deadlift?
Ib txoj siv txhim kho cov txheej txheem, tsis hloov nws.
Tactile Feedback: Lub siab ntawm txoj siv tawv tiv thaiv koj lub plab muab kev tawm tswv yim tam sim. Yog tias koj plam kev txhawb nqa thaum lub sijhawm nqa, koj yuav hnov txog txoj siv sia.
Txhim kho kev sib raug zoo: Txoj siv sia ceeb toom koj kom tuav tib lub zog nrog txhua qhov rov ua dua, txo qhov sib txawv, tshwj xeeb tshaj yog thaum hnyav lossis siab - ntim.
Cov Lus Qhia Kev Sib Koom: Nws ntxiv dag zog rau diaphragm thiab oblique leeg ua kom- cov khoom tseem ceeb ntawm 360℃kev txhawb nqa.
Cim npe nrov: Tuam Tshoj zoo tshaj plaws hnyav lifting siv cov poj niam, Tuam Tshoj zoo tshaj plaws hnyav lifting siv cov poj niam manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
