Agility Ladder Rau Tennis

01 Hauv-thiab-Out Slide Method: Ib ko taw hauv, ces lwm qhov.

Tom qab ntawd, ib txhais ko taw tawm, ces lwm qhov.

Qhov no yuav tsum ceev thiab du.

Lub hom phiaj: txhawm rau txhim kho cadence thiab kev sib dhos.

 

02 Hauv-thiab-Txoj Kev Tawm Swb: Ib ko taw hauv, tom qab ntawd lwm tus, thaum zawv zawg rau ib sab.

Tom qab ntawd, ib tug ko taw tawm, ces lwm tus, thaum tsiv mus rau ib sab square.

Qhov no yuav tsum ceev thiab du.

Lub Hom Phiaj: Txhim kho ko taw tswj thiab lub cev sib npaug.

 

03 Hop-rau-Small- Txoj Kev: Ua ntej, ua tsib lub hops me me sib law liag, ces khiav me me.

Lub hom phiaj: txhawm rau txhim kho kev tswj cov leeg me hauv lub hauv caug thiab pob taws pob qij txha.

 

04 Hauv-thiab-Txoj Kev Sab Nraud Swb: Pib nrog ob txhais taw rau sab nraud ntawm tus ntaiv.

Los ntawm sab laug mus rau sab xis, nkag mus rau hauv cov squares ib tug los ntawm ib tug, ces rov qab dua.

Rov ua dua nyob rau hauv qhov kev taw qhia.

Lub Hom Phiaj: Txhawm rau txhim kho cadence hauv cov lus qhia sib txawv.

 

05 Forward-Rackward Crossover Method: Txoj kev crossover yog tus kheej- piav qhia; tus yuam sij yog tias nws yuav tsum tau ua rau pem hauv ntej - rov qab.

Qhov tseeb footwork.

Lub Hom Phiaj: Txhim kho kev sib koom tes qis qis thiab agility.

 

06. Ib qho -Tawm, Ib qho -Nyob hauv Txoj Kev: Ib ko taw mus rau sab nraud, thaum lwm ko taw nkag mus rau txhua qhov square.

Lub Hom Phiaj: Tsim kom muaj kev sib koom tes qis qis.

 

07. Txoj kev viav vias: Kauj ruam rau pem hauv ntej mus rau hauv lub xwmfab nrog lub nraub qaum, thiab tom qab ntawd viav vias pem hauv ntej ko taw tom qab mus rau sab thiab sab nraub qaum ntawm lub xwmfab raws li ko taw pem hauv ntej.

Lub Hom Phiaj: Txhim kho cov ceg qis qis thiab kev nkag siab ntawm kev sib dhos.

 

Lub agility ntaiv tuaj yeem txhim kho kev txav ceev, ua kom ceev ceev ntawm kev txav mus los, thiab txhim kho kev sib npaug, hloov tau, thiab kev sib koom tes.

Tau kawg, tus ntaiv agility kuj ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.

Kev siv cov ntaiv nrawm nrawm tuaj yeem txhim kho kev txav mus los thiab ua rau koj nco txog kev ncaws pob - cov kauj ruam tshwj xeeb xws li cov kauj ruam hla thiab hla.