Barbell / dumbbell lub rooj zaum xovxwm
Pw koj lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum xovxwm lub rooj zaum nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av.
Khoov koj lub luj tshib, tuav lub kinetic dumbbells, nrog koj lub nrig sib ntsib, koj ob txhais tes tig mus rau ntawm koj ob txhais ceg, thiab lub axis ntawm dumbbells 1 cm saum lub txiv mis (hauv nruab nrab ntawm cov leeg pectoral), tawm tsam koj lub hauv siab.
Push up, nqa koj lub luj tshib sab hauv, thiab tuav koj lub hauv siab thaum tuav koj lub luj tshib.
Lub dumbbells txav mus rau pem hauv ntej me ntsis thaum nce mus rau pem hauv ntej, ua ib qho kev sib tw parabolic.
Thaum koj ob txhais caj npab ncaj, qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub dumbbells yog ze rau qhov chaw txhawb nqa ntawm lub xub pwg leeg.
Tom qab ntawd, qhib koj txhais caj npab ncaj nraim rau ob sab, maj mam khoov koj txhais tes, thiab cia lub dumbbells poob vertically.
Thaum lawv ncav cuag qhov qis tshaj plaws, koj tuaj yeem ua qhov thawb- nce mus.
Rov ua qhov kev tawm dag zog.
Barbell / dumbbell rowing
Tus kws kho mob sawv nrog nws txhais taw qhib thiab nws lub hauv caug khoov mus txog 150 degrees, ua kom nws lub cev khoov, hauv siab ncaj, thiab lub duav thiab lub plab nruj, thiab tuav lub barbell nrog ob txhais tes thiab ib txwm tso rau pem hauv ntej ntawm lub cev.
Clamp koj ob txhais tes ntawm ob sab ntawm koj lub cev, mloog zoo rau lub zog ntawm koj lub latissimus dorsi kom rub lub barbell raws koj tus ncej puab rau koj lub plab mog, nres ib pliag, thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
Qhov kev txiav txim kom koj tuav koj ob txhais tes ntawm koj ob sab ntawm koj lub cev, khoov koj lub duav, ncaj koj lub hauv siab, nruj koj lub duav thiab lub plab, rub lub barbell nrog koj tus ncej puab rau koj lub plab mog, exhale thaum koj rub lub barbell, thiab nqus pa thaum koj muab lub barbell rov qab.
Cim npe nrov: 7.5 kg dumbbell, Tuam Tshoj 7.5 kg dumbbell manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
