Barbell
Barbell yog ib txoj kev cob qhia lub zog uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij thoob plaws lub cev.
Barbell tuaj yeem siv rau ntawm lub xub pwg nyom, nraub qaum, caj npab, hauv siab thiab lwm qhov chaw.
Los ntawm barbell thiab ntau yam hnyav hlau thaiv, ua ke nrog ntau qhov kev cob qhia lub zog, cov leeg ntawm lub cev tuaj yeem ua haujlwm, rog tuaj yeem hlawv sai, cov leeg nqaij tuaj yeem nce ntxiv, thiab cov haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev tuaj yeem ua kom muaj zog.
Tsis tas li ntawd, nws tseem tuaj yeem ncua kev laus ntawm cov leeg nqaij, nce pob txha ceev, tiv thaiv pob txha, tswj cov endocrine, thiab txhim kho kev sib koom tes ntawm tib neeg lub cev.
Dumbbell
Dumbbell yog ib qho cuab yeej pabcuam rau kev ua kom hnyav thiab qoj ib ce, siv los txhim kho cov leeg nqaij.
Lub sijhawm ntev- xyaum tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab txhim kho cov leeg nqaij.
Nws tuaj yeem ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij ntawm ceg ceg, lub duav thiab plab.
Piv txwv li: dumbbell sab tsa, qhov kev tawm dag zog no feem ntau ntxiv dag zog rau nruab nrab pob ntawm lub xub pwg deltoid leeg.
Kev cob qhia txav
1) Tsa ob txhais caj npab mus rau sab kom txog thaum lub caj npab sab sauv yog tib yam rau hauv av thiab perpendicular rau lub cev sab sauv.
2) Lub sijhawm no, khaws tib lub luj tshib rov qab thiab lub cev.
3) Nres ib pliag, ces maj mam txo lub tswb thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
4) Rov ua cov kauj ruam saum toj no kom txog thaum koj ua tiav ib txheej ntawm kev tawm dag zog.
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