Kettlebell viav vias yog ib qho kev xaiv nrov ntawm cov neeg txhawb zog thiab cov kws qhia, tab sis zoo li txhua qhov kev tawm dag zog zoo, lawv tsuas yog tsim cov txiaj ntsig tiag tiag yog tias lawv raug tua kom raug.
Kev nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab koj zoo dua koom nrog kettlebell viav vias rau hauv koj qhov kev cob qhia kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Lub Cev Muaj Peev Xwm Tag Nrho
Vim tias lub viav vias kettlebell koom nrog cov leeg hauv ob lub cev sab sauv thiab sab qis, nws suav hais tias yog lub cev tag nrho.
Cia peb saib seb koj cov leeg ua haujlwm li cas thoob plaws hauv lub zog: Cov tub ntxhais tseem koom nrog thoob plaws lub zog kom paub meej tias daim ntawv zoo.
Thaum pib, cov lats rub lub kettlebell rov qab thiab coj mus rau hauv txoj haujlwm viav vias.
Nyob rau hauv txoj hauj lwm pob khawm no, lub glutes thiab hamstrings yog ncab thiab lub erector spinae tau qhib kom cov nqaj qaum nruab nrab.
Cov glutes thiab hamstrings tom qab ntawd ua raws li lub zog tseem ceeb, thawb lub duav mus rau pem hauv ntej kom "lav" lub kettlebell thaum nws swings upward.
Nyob rau sab saum toj ntawm qhov kev txav no, lub quadriceps thiab glutes nyob twj ywm thaum ob txhais ceg txuas mus rau tag nrho lub duav txuas ntxiv, thaum lub lats thiab core ruaj khov rau lub cev sab sauv kom tiv thaiv lub kettlebell los ntawm ntab siab saum ntuj.
Lub trapezius, rhomboids, thiab deltoids ua haujlwm ua ke kom ruaj khov ntawm lub xub pwg nyom thaum lub sijhawm txav, thiab lawv kuj ua raws li kev tswj hwm eccentric li lub kettlebell swings rov qab los ntawm sab saum toj.
Cim npe nrov: kettlebell 14 kg, Tuam Tshoj kettlebell 14 kg manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
