Kev cob qhia muaj zog: Yuav Siv Cov Bands Ua Haujlwm Li Cas los tsim Core Strength?
Kev tawm dag zog plab tsis tas yuav txwv rau zaum -ups lossis crunches. Thaum cov kev tawm dag zog no muaj qee qhov txiaj ntsig, kev tiv thaiv kab mob yog ib txoj hauv kev zoo coj koj txoj kev cob qhia mus rau qib tom ntej kom muaj lub zog tseem ceeb.
Hauv kev muaj tiag, kev ua tiav abs tsis yog tsuas yog hnav khaub ncaws nruj lossis muaj "lub cev txhais tau tias." Cov leeg nqaij tseem ceeb yog ib qho ntawm cov leeg nqaij tseem ceeb tshaj plaws hauv lub cev. Lub cev muaj zog tsis yog tsuas yog txhawb nqa lub cev zoo xwb tab sis kuj tseem txhawb nqa lub zog tag nrho.
Txhawm rau tsim kom muaj lub cev muaj zog tiag tiag, peb yuav tsum koom nrog ntau yam kev tawm dag zog plab. Yog li ntawd, xaiv cov kev tawm dag zog zoo los tsom txhua yam ntawm koj lub hauv paus tseem ceeb heev. Kev siv cov hlua tiv thaiv muaj ntau yam txiaj ntsig, tso cai rau peb ua ntau yam kev ua haujlwm. Hauv kab lus no, peb yuav tsom tshwj xeeb rau cov leeg nqaij thiab lub plab hauv plab.
-5 Kev Tawm Tsam Band Exercises los Rip Koj Abs-
Yog tias koj xav ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij thiab txhim kho koj lub abs, peb tau tsim ib qho kev ua haujlwm zoo sab sauv - lub cev workout koj tuaj yeem ua tiav hauv tsev yooj yim:
Resistance Band Burpees
Muab cov hlua tso rau pem hauv ntej ntawm koj, aligned horizontally. Los ntawm txoj hauj lwm sawv ntsug, hloov mus rau hauv txoj hauj lwm plank los ntawm kev tso koj ob txhais tes ntawm lub band thiab thawb koj ob txhais ceg rov qab.
Ua qhov thawb- nce. Tsav koj ob txhais ceg ntawm koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat thaum tuav cov hlua hauv koj txhais tes. Tom qab ntawd, tsa lub band saum taub hau, ua ib qho kev rub tawm sab nraud thaum koj sawv ntsug tag nrho, tso cov qhab ntawm koj lub xub pwg nyom.
Tswv yim Pro: Ua qeeb, tswj kev thawb-ups thaum tuav lub xub pwg nyom saum dab teg. Khaws ko taw kom ruaj khov. Khaws ntsia rau pem hauv ntej thiab tuav lub luj tshib ncaj thaum lub sij hawm siab. Koom nrog koj lub hauv paus thoob plaws.
Qib: Advanced
Ncaj-Caj npab zaum-Ups
Puag koj nraub qaum. Muab ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb, lub duav - dav sib nrug. Tso lub band hauv qab koj, tuav nws nrog ob txhais tes. Nthuav caj npab mus rau lub qab nthab.
Cim npe nrov: Fat Resistance Bands, Tuam Tshoj Roj Resistant Bands manufacturers, lwm tus neeg, Hoobkas
