Beginner Weight Lifting Belt

Lub Hom Phiaj: Cov ris tsho hnyav hnyav pab txhim kho tus txha nraub qaum thiab ua kom muaj zog hauv - plab hnyuv, uas tuaj yeem txhim kho cov txheej txheem nqa thiab txo kev raug mob.

Kev tshawb fawb: Kev tshawb fawb qhia tau hais tias hnav lub cev hnyav tuaj yeem ua rau muaj zog hauv - plab hnyuv siab txog li 40% thiab txo qis qis qis los ntawm 10-15%. Qhov kev ruaj ntseg no tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb thaum lub sij hawm nqa xws li squats thiab deadlifts.

Cov Lus Qhia Txog Kev Ua Haujlwm: Siv txoj siv tawv hnyav tsuas yog thaum lub sijhawm ntau tshaj lossis ze rau - nqa qhov siab tshaj plaws. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia siab rau txoj siv sia rau kev ruaj ntseg, vim tias kev tsim cov leeg nqaij muaj zog ntawm nws tus kheej kuj tseem ceeb heev. Kev siv ntau dhau tuaj yeem ua rau kev cia siab thiab tsis muaj zog ntawm cov tub ntxhais kawm.

Ua kom ruaj khov: Muab cov tub ntxhais ruaj khov rau kev nqa hnyav.

Txo kev pheej hmoo raug mob: txo qis qis qis.

Kev siv kom raug: Qhov tseem ceeb rau kev nqa nqa siab tshaj plaws tab sis yuav tsum tsis txhob hloov cov tub ntxhais kawm lub zog.

Yam yuav tsum tau muaj: Siv cov cuab yeej tiv thaiv tsuas yog thaum thaj chaw tsis muaj zog lossis siab - kev tawm dag zog, thiab tsom mus rau kev ntxiv dag zog rau thaj chaw ua haujlwm thaum lub sijhawm kev cob qhia txhua hnub. Phased Approach: Cov neeg pib tshiab yuav tsum xub paub cov qauv kev txav mus los ua ntej maj mam qhia cov iav tiv thaiv. Cov uas rov qab los ntawm kev raug mob yuav tsum siv cov cuab yeej tiv thaiv raws li kws kho mob cov lus qhia.

Adaptability: Xaiv breathable, zoo - haum, thiab nruab nrab compressed iav, zam qhov muag tsis pom kev nrhiav "sab saum toj- ntawm- cov khoom siv kab."

Cov iav tiv thaiv tsuas yog kho ib ntus thaum kev cob qhia, tsis yog hloov mus tas li. Kev nyab xeeb ntawm kev ua kis las yeej ib txwm ua raws li kev kawm txuj ci thiab ntxiv dag zog rau nws tus kheej lub peev xwm ua haujlwm.

Lub ntsiab ntawm lub cev tiv thaiv iav yog los pab txo kev pheej hmoo thaum thawb ib tus neeg lub cev txwv. Nws tsis tuaj yeem hloov kho cov txheej txheem, kev loj hlob ntawm cov leeg lub zog, thiab kev tswj cov neural. Lub hom phiaj ntawm kev cob qhia yog txhawm rau txhim kho tus neeg muaj peev xwm kis las; tsis txhob saib daim duab loj dua.