Alternative Grip Deadlift

Chalk, tsis yog -slip chalk, thiab lwm yam.: Siv rau qis reps, nruab nrab ntim, lossis thaum nqa tsawg dua ob zaug hauv ib lub lis piam.

Grip Bands: Siv rau qhov hnyav tshaj koj qhov siab tshaj plaws (xws li khib rub), siab reps, siab ntim, thiab siab zaus.

Yog tias koj tuaj yeem tuav tau yooj yim, ces mus rau nws.

Feem ntau cov neeg tsis xav tau kev tuav tuav feem ntau ntawm lub sijhawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom ua 5/3/1 qhov kev pab cuam uas suav nrog AMRAP cov teeb tsa (qhov siab tshaj plaws tau ua tau), tsis muaj laj thawj tsis siv lawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub zog tuav tsis zoo ua ntej koj nraub qaum thiab lub duav.

Tsis siv cov tuav tuav yuav tiv thaiv koj los ntawm kev ua tiav koj lub cev reps, txo koj txoj kev kawm tau zoo. Koj tseem tuaj yeem siv cov tuav tuav yog tias koj ua ultra- siab - cov kev pab cuam xws li Sheiko.

Raws li koj txhais tes pib qaug zog, qhov zoo ntawm koj daim ntawv deteriorates, thiab cov kev pab cuam xav kom ua tiav zoo. Qhov zaus kuj tseem ceeb heev.

Yog tias koj lub zog tuav tsis tau, tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem rov qab zoo li ob lossis peb hnub. Yog tias koj rub ntau tshaj ob zaug hauv ib lub lis piam, nws yog qhov zoo los siv cov hlua khi thaum koj txhais tes pib mob.

Kuv tsis paub ntau npaum li cas txog qhov hnyav, tab sis cov hauv qab no yog qhov kuv tau hnov ​​​​los ntawm qee tus kws qhia kev ncaws pob.

Tsis txhob siv cov hlua khi thaum lub zog ntxuav. Yog hais tias lub barbell yuam kev dov tawm ntawm koj lub anterior deltoids, koj yuav tsis tuaj yeem tso nws thiab lim koj txhais tes.

Koj tuaj yeem siv cov hlua khi rau snatches. Feem ntau hais lus, yog tias koj tuaj yeem kaw lub hwj chim huv, koj yuav tsum tsis txhob muaj teeb meem nrog lub snatch. Tsis txhob siv cov hlua khi thaum sov -ups lossis thawj ob peb qhov hnyav hnyav kom tsis txhob hnov ​​​​qab txog qhov tsis muaj lawv. Txawm li cas los xij, nws zoo siv lawv rau lwm lub sijhawm.